Como comunicarme mejor con mi pareja

Por: Lic. Alicia S. de Lamadrid

Email: aliciaslamadrid@gmail.com

Twitter: @aliciaslamadrid

Hablar abiertamente y con empatía ayuda a sentirnos acompañados tanto en la relación como en la vida misma.

¿Cuántas veces hemos oído decir a otras personas “Es que no me entiende” refiriéndose a su pareja? La comunicación eficaz es todo un arte y por algo necesitamos entrenarnos. Veamos algunos tips que nos pueden ser de gran ayuda:

• No tratar temas importantes durante los momentos tensionantes del día.
• No confrontrar a tu pareja partiendo del prejuicio de que él o ella tuvo la culpa o está equivocado.
• Primero, antes de decir nada, determina qué quieres en realidad.
• Antes de defenderte, escucha lo que tu pareja quiere decirte.
• Trata un solo asunto a la vez. No mezcles ni traigas cosas de hace años que no sean pertinentes.
• Di exactamente lo que quieres decir, sin tantos rodeos, ni creyendo que la otra persona entiende rodeos.
• Haz frases usando el sujeto “yo” en lugar de “tú”.
• Escucha con atención y asegúrate de entender lo que te está diciendo.
• Haz peticiones concretas, no exigencias.
• Es mejor responder que reaccionar.
• Practica la empatía. ¿Cómo me sentiría yo si estuviera en su lugar?
• Trata de escuchar ese “por favor” que se esconde detrás de las palabras de tu pareja.
• Habla con él o con ella acerca de tus sentimientos, en el momento mismo en que surgen. No acumules cosas en tu interior.
• Habla con la verdad. Sé honesto(a) en un 100%, el 100% de las veces.
• No leas la mente de tu pareja, te darás cuenta que lo que tú crees no es lo que el otro está pensando.
• Comunícate con claridad.
• Se breve y no retomes el tema una y otra vez.

¿Qué quisiera decirle hoy a mi pareja?